A premenstruációs szindróma néven ismert tünetegyüttes majdnem minden nőt érint, és a tünetek az életkor előrehaladtával erősödhetnek, változhatnak. A hormonszint változásával szervezetünkben a tapasztalt tünetek is eltérőek. A ciklus végén, illetve kezdetén mégis a legtöbben tapasztalják a hasi fájdalmat, esetleg görcsöket, mellfeszülést, lelki érzékenységet, álmatlanságot és rosszkedvet, akár szorongást. Ezek enyhítésére számos praktika létezik, elsősorban a természetes megoldások ajánlhatóak.

A táplálkozást tekintve ajánlott több szénhidrát-tartalmú étel fogyasztása, pl tésztafélék. Ez növeli a szerotonin hormon szintjét a testben. Emellett B6 vitamin szedése is segíthet. Kerüljük azonban a sok koffeint, cukrot és állati zsiradékot ebben az időszakban.

A CBD olaj PMS kezelésére ugyancsak hatásos lehet, mivel a szerotonin receptorokra hat, így sok tünetet enyhíteni képes. Enyhe dózisban is javítja az alvásminőséget, csillapítja a fájdalmat és oldja a szorongásos állapotot, depressziót.

Ha odafigyelünk arra, hogy fenntartható anyagokból készült ruhákat vásároljunk, vagy kis öko lábnyommal rendelkező közlekedési módot válasszunk, miért maradna ki az otthonunk? Az energiahatékonyság és a környezetvédelmi szempontok már a mindennapi életben is fontos tényezővé váltak. Az utóbbi évek különböző felújítást támogató programjai és a világ változásai is arra ösztönzik a lakosságot, hogy mindenki korszerűsítse a meglévő ingatlanját.

Ha egy épület energetikájáról beszélünk, nem lehet elmenni a nyílászárók központi szerepe mellett. A hőszigetelés és a kis fogyasztással bíró berendezések használata mellett az ablakok milyensége meghatározó. A legmodernebb rendszerek lehetővé teszik a maximális energiatakarékosságot. Egy három rétegű üvegezéssel ellátott műanyag keretes ablak a legjobb választás, ha a fenti szempontokat vizsgáljuk.

Emeletes házaknál pedig érdemes külön gondot fordítani a tökéletes szigetelésű, időtálló tetőablak megtalálására.

Az IFKA Közhasznú Nonprofit Kft. (röviden: IFKA) 1990 óta aktív szereplője Magyarország gazdasági, innovációs és fejlesztési közéletnek. Tevékenysége illeszkedik a hazai és az Európai Uniós célkitűzésekhez, amelyek egyike a hazai vállalkozások fejlesztése.

Ehhez jelentős forrásbevonásra képes, amelyet pályázatokon keresztül tud visszaforgatni a gazdaságba. A számos elérhető IFKA pályázat segíthet a kis és közepes vállalkozásoknak üzleti céljaik megvalósításában: legyen ez akár piacbővítés, eszközbeszerzés, a géppark korszerűsítése vagy bármilyen üzleti cél, amely munkahelyeket hoz létre, hiszen ez az egyik legfontosabb cél a gazdaság fejlődése szempontjából. 

A szervezet projekt alapon működik. Sikerét mutatja, hogy a hazai és uniós intenzív versenykörnyezetben illetve magas szakmai környezetben is képes helytállni. Az IFKA nem költségvetési szerv. Projekt alapon működő szervezet, és kiterjedt szakértői bázissal rendelkezik.

A családi adókedvezmény friss szabályai már elérhetőek, hoztam egy áttekintést, hogy milyen változások lesznek érvényben 2023-ban. A kedvezmény igénybevételéhez elengedhetetlen a gyermek adószáma. Aki nem tünteti fel gyermeke adószámát az igénylésben, annak nem is adják meg.

Újdonság, hogy nem csak házastársak, hanem már élettársak is igényelhetik ezt a kedvezményt akkor, ha legalább egy éve együtt élnek. Egy gyermek esetén nem változik a kedvezmény mértéke, havi nettó 10.000 Ft-tal több marad a zsebben. Két gyermek esetén már 2x 20.000 Ft nettó marad a munkavállalónál havonta. Három vagy több gyermek esetén nettó 33.000 Ft a kedvezmény gyermekenként, tehát 3 gyermek esetén 99.000 Ft marad az adózónál. A teljes TB járulékból és a személyi jövedelemadóból igényelhető a családi adókedvezmény, így annak maximuma 33,5 %.

Igénylése az adóelőleg nyilatkozat kitöltésével és leadásával lehetséges a munkáltatónál vagy a könyvelőnél. A mérték megállapítását 2023-ban már a munkáltató végzi, aki a bérszámfejtést is végzi.

Több olyan szektor is létezik, amelyekben a munkaerő fluktuáció magas, mégis állandóan nagy létszámú dolgozói keretre van szükség a hatékony munkavégzéshez. A probléma ma Magyarországon elsősorban a feldolgozó- és élelmiszeripari, autó- és elektronikai területeken jelentkezik.

Felmerül a kérdés, hogy milyen lehetőségei vannak egy vállalatnak a saját HR részlegének toborzási és munkafelvételi feladatainak megsegítésére?

Az erre specializálódott humán erőforrás menedzsmenttel foglalkozó cégek nagymértékű profizmussal és gyors eredményekkel dolgoznak. Egy munkaerő kölcsönző cég ráadásul még többet nyújt, mint a csupán közvetítéssel foglalkozó társaik. A gyári munkások hatékony toborzásán kívül az összes munkaügyi adminisztrációt, állományba vételt, szállásoltatást és szervezési feladatot is vállalja. Ha cégének hasonló segítségre lenne szüksége, szakértő partner lehet a megoldásban a Top 50 legsikeresebb magyar vállalat közé választott Jobtain Kft.

Ebben az évtizedben egyre nagyobb arányban állnak majd munkába az 1996-2000 között születettek, akikre a HR szakma Z generációként hivatkozik.

Ez a korosztály természetesen sok tekintetben másként látja a munka világát, mint a korábbi generációk képviselői, ami feszültséget teremthet a munkahelyen. Ez lehet ugyanis az első olyan évtized, amikor a születéskor várható élettartam növekedése, a nyugdíjkorhatár kitolódása miatt három korosztály egyszerre képviselteti magát a munkahelyen.

Három korosztály, három világnézet, és sokféle szemléletmód keveredik majd tehát a jövő munkahelyein, amire fel kell készülnie a jövő HR szakembereinek, emberi erőforrás tanácsadó szakembereinek. Borítékolható, hogy nagy kihívást jelent majd összehangolni az érdekeket, a különböző korosztályok munkához való eltérő hozzáállását, szemléletmódját, munkamorálját a vállalatok sikeres működése érdekében. Hiszen a sokféle szemléletmód nem csak nehézséget, hanem egyedi lehetőséget is tartogat a cégek számára, amivel meg kell tanulni élni.

Ha szórakoztató irodalmat keresünk, jó választás lehet a krimi műfaj. Amellett, hogy kikapcsol, még némi izgalmas fejtörést is garantál, amivel fitten tarthatjuk elménket. Olvasás közben óhatatlanul a nyomozó bőrébe bújva megpróbáljuk megfejteni a rejtélyt, és kitalálni, hogy ki a tettes.

Több altípusa létezik a krimiknek, ismerkedésünket a régi klasszikusokkal érdemes kezdeni. A műfaj egyik megalapítója Edgar Allan Poe, a detektívregény „feltalálója”. Aztán ki ne hallott volna már Sherlock Holmes-ról, Arthur Conan Doyle legendás megfigyelőképességű detektívjéről? Agatha Christie regényei pedig Shakespreare művei és a Biblia után a legtöbb kiadást élték meg.

Napjainkban nagy népszerűségnek örvendenek a skandináv krimi könyvek, avagy az ún. nordic noir. Jellemzője, hogy a kietlen, kopár skandináv vidéken játszódik, és valamilyen erőszakos bűntény sorozatot próbálnak felderíteni a rendőrség vagy nyomozó szemszögéből. Általában az ő múltja is sötét, korábban áldozat volt. Több ilyen regényt meg is filmesítettek már. Főbb képviselői a svéd Stieg Larsson (A tetovált lány trilógia), a norvég Jo Nesbø és Anne Holt, és a dán Jussi Adler-Olsen (Q ügyosztály)

A téli időszak és a hideg nyirkos időjárás beköszöntével újra sok gyermek küzd felső légúti megbetegedésekkel. Jellemző az orrfolyás, erősebb orrváladék és a köhögés, ami könnyen terjed az óvodákban és bölcsődékben. Enyhébb tüneteknél érdemes még nem a gyógyszerek után kapkodni, hanem a bevált gyógynövényes teákat, vitaminokat bevetni.

Ajánlott gyógynövények köhögésre gyerekeknek is a következők:

• hurutos köhögésnél hurutoldásra: hársfa, kakukkfű, csalánlevél és útifű
• száraz köhögésnél köhögés csillapításra: szurokfű, bodzavirág, fehér akácvirág

Ezeknek a főzetét langyos teaként mézzel fogyaszthatják gyerekek is, 2 éves kor felett. Vitaminként elsősorban C és D vitamin pótlást szoktak javasolni, hogy erősítsük a gyerekek védekezőképességét.

Előnyös még az inhalálás kamillával vagy kakukkfűvel, és a citrom, menta, kakukkfű, eukaliptusz illóolajaival történő párologtatás. Ezt akár a közös helyiségekben, óvodai csoportszobában illetve tanteremben is ajánlott használni.

A legtöbb alkalmazotti állás, ha másként nem hirdetik, határozatlan időre szól. Ez nagyfokú biztonságot és kiszámíthatóságot ad az életben, hiszen a megélhetés mindenki számára elsődleges fontosságú.

Az elnyert pozíció megkezdése előtti utolsó lépés a munkaszerződés megkötése. Határozatlan idejű munkaszerződés esetében is vannak alapadatok, melyeknek mindig szerepelniük kell az írásos dokumentumban. Ezek meglétéről érdemes alaposan meggyőződni, nehogy bosszúságot okozzon a későbbiekben. Nagyjából minden helyen van próbaidő, ami tekinthető egyfajta „teszt időszaknak” is. A munkaadó megbizonyosodhat az alkalmazott alkalmasságáról, a munkavállaló pedig kitapasztalhatja, neki való-e az állás. A munka törvénykönyve 3 hónapban maximálja ezt az időt, de közalkalmazottaknál a 6 hónap sem ritka.

Felmondásnál a munkaviszony több módon is megszűnhet. Minkét fél élhet az azonnali vagy normál felmondás lehetőségével, illetve a közös megegyezéssel, ami a legkíméletesebb forma.

A hazai nagyvállalatok munkaerő igényével alig lehet lépést tartani. A munkaerő kölcsönző cégek tapasztalatai alapján sokszor már nem elég a magyar munkavállalók száma, szükségessé vált a határon túli toborzás is.

A Jobtain Magyarország egyik vezető munkaerő kölcsönzéssel foglalkozó vállalata. 2017-ben úgy látták, elérkezett az idő a nyitásra. Először megkezdődött az erdélyi munkaerő kölcsönzés, ezt pedig Ukrajna követte. 

Senkinek sem kell bemutatni a szomszédunkban zajló eseményeket, mely jelentős hatást gyakorol mindannyiunk életére. A Jobtain Ukrajnában levő irodáján keresztül is segít a munkát keresőknek. Állományukban jelenleg is több, mint 1000 ukrán munkavállaló dolgozik, akik a tapasztalatok alapján lojálisak és munkaszeretők. Ráadásul esetükben a fluktuáció is igen csekély. A munkába állás ügyintézése a közelmúltban jelentősen lerövidült, így akár már 2 héten belül megtörténik a beléptetés.